아빠는 공부쟁이

평소 자다가 일어나 소변을 보는 '야뇨증'이 있지 않다면 잠들기 한 시간~30분 전 물 한 잔을 마시는 것이 건강에 좋다. 잠을 자는 동안에는 우리도 모르는 새 땀이 난다. 성인은 보통 300mL의 땀을 흘린다고 알려졌는데, 이로 인해 몸속 혈액이 끈적해진다. 문제는 혈전(피떡)이 생길 확률이 높아지면서 새벽이나 아침에 심근경색, 뇌경색 위험이 커질 수 있다는 것이다. 잠들기 30분 전에 물을 한 잔 마시면 몸속 수분이 보충되고 체액의 균형이 맞춰져 이를 예방하는 효과를 볼 수 있다. 잠들기 전 수분 섭취는 자는 중 발생하는 다리 경련을 방지하기도 한다. 다리 근육이 물을 필요로 하는 과정에서 다리 경련이 생길 수 있기 때문이다. 변비가 있는 사람도 자기 전 물 한 잔을 마시면 장 운동이 촉진돼 아침 배..

건강관리에 힘써야 할 이때, 재미있는 건강 관련 기사가 있어 소개해 드립니다. 생물학자와 의학자들이 늦은 저녁식사가 야식만큼이나 비만을 촉발시킨다는 연구결과를 발표! "미국 존스홉킨스대 의대, 아칸소대 의대 공동연구팀은 늦은 저녁식사가 야식 만큼이나 체중 증가와 당뇨의 주요 원인이 될 수 있다고 11일 밝힘." 이 같은 연구결과는 의학분야 국제학술지 ‘임상 내분비학 및 대사학’ 11일 자에 실림. 전 세계 약 21억명 이상의 성인들이 과체중이나 비만으로 인해 당뇨와 고혈압 등 대사질환에 시달리고 있다. 비만이나 과체중은 운동부족이나 야식 같은 안 좋은 식습관 때문인 것으로 알려져 있다. 연구팀은 건강한 성인남녀 20명을 10명씩 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 오후 6시에 저녁식사를 하도록 하고 나머지 집단..

커피를 좋아하는 필자입니다. 지난번 글에 이어, 새로운 커피에 대한 소식이 있어, 전달해 드립니다. https://daejipo2837.tistory.com/171 커피 지나치면 골관절염·비만 위험 키운다! 커피는 건강에 좋다? 지나치면 골관절염·비만 위험 키운다 필자는 정말 커피를 좋아합니다. 블랙커피(태국어로 카페 담... 스페인어로 카페 솔로)..... 거의 물처럼 마시는 수준이라.. 재미있는 �� daejipo2837.tistory.com "커피가 간암에 도움이 된다~!" 1. 발표 내용 7일(현지시간) 메디컬 익스프레스는 영국 퀸스대 연구팀이 최근 열린 영국 국립암연구소(NCRI) 학술회의에서 발표한 이 같은 내용을 보도. 이번 연구는 영국 바이오뱅크 데이터 47만1779명의 커피 마시는 습관을..