여름의 과일! 수박의 효능

날씨가 점점 여름을 향해 달려가고 있음을 느끼는 요즘입니다.

 

여름 하면 생각나는 과일. "수박" 오늘은 수박의 효능을 정리한 내용을 소개해 드리고자 합니다.

"수박 1 컵은 46kcal. but, 비타민 C와 A는 하루 섭취량의 20%와 17%가 들어있다"

 

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[수박의 효능]

1. 혈압 감소

• 미국 플로리다 주립대학교 연구팀에 따르면, 수박은 혈압을 낮추는 효과가 있다고 밝힘 (1년간 실험 결과)

수박 추출물이 협압을 낮추고, 심장에 가해지는 스트레스를 줄여주는 것으로 나타남.

 

2. 근육통 완화

• 스페인에서 나온 연구에 따르면, 수박주스를 마시면 격렬한 운동을 한 뒤 발생하는 근육통을 누그러뜨리는 것으로 나타남.
• 운동하기 한 시간 전에 수박주스 16온스(약 473㎎)를 마신 선수들은 근육통이 덜 발생했고 심장박동 수도 낮은 것으로 조사됨

텍사스 A&M 대학교 연구팀에 따르면,
수박이 혈관을 이완시키기 때문에 비아그라와 같은 효과도 발휘하는 것으로 나타남. 

시트룰린은 껍질에 많이 들어있기 때문에 껍질 채 먹어야 함.
껍질 채 먹기 힘들다면 피클로 절여서 먹는 방법이 있음.

 

3. 활성산소 제거

• 미국 농무부(USDA)에 따르면, 수박 한 컵에는 토마토보다 1.5배나 많은 6㎎의 라이코펜이 들어있음

라이코펜은 항산화제로서
우리 몸속의 세포를 손상시키고 면역체계를 혼란시키는 인체 내의 활성산소를 제거하는 효능이 있음.

연구에 따르면, 라이코펜은 심장 질환과 몇 가지 종류의 암을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 나타남.

 

 

4. 수분 보충

• 수박의 91.5%는 수분으로 이뤄져 있음.
• 우리 몸에 수분이 부족하면 건강에 여러 가지 문제가 발생.

연구에 따르면,
약간 수분이 부족한 여성들에게서 두통과 집중력 저하, 피로감 그리고 기분이 우울해지는 증상이 나타남.

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올여름에는 수박으로 건강을 챙겨 봅시다.