알몸 수면의 이점 10가지

재미있는 기사가 있네요.

 

알몸 수면이 건강상에 이점을 준다는 연구 결과가 있어, 이에 대해 알려 드립니다.

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1. 더 빨리 잠든다

Healthline이 보도한 내용에 의하면
체온은 잠이 드는 속도를 결정하는 중요한 생체 시계 역할을 한다.

몸을 식히면 잠을 잘 시간이 되었다고
인식하므로 알몸으로 잠자리에 들면 빨리 잠드는 데 도움이 된다.

2. 수면의 질 향상

체온이 내려가면 잠을 더 빨리 자는 데
도움이 될 뿐만 아니라 수면의 질 또한 향상할 수 있다.

침실의 이상적인 온도는 15~19℃로 국립보건원(NIH)에서
지난 2012년 진행한 연구 결과에 따르면
실의 온도는 양질의 잠을 자는 데 가장 중요한 요소로 작용한다.

3. 피부 건강 유지

알몸으로 잠을 자면
전반적인 수면의 질이 향상되고
피부가 좋아지는 것을 느낄 수 있다.

실제로 2018년 미국의 응용생리학 저널에 발표된 한 연구 결과에서는
적절한 잠을 잔 그룹과 수면이 부족한 그룹,
수면이 부족하지만, 양질의 영양소를 섭취한 그룹으로 나누어 실험했을 때
잠을 잘 잔 그룹의 피부 상처 회복이 더 빠른 것으로 나타났다.

4. 스트레스와 불안 감소

수면 상태가 스트레스 수준에 영향을 미친다는 것은 익히 알려진 사실이다.
수면부족은 우울증과 자살 위험 증가와도 관련이 있는 만큼
수면은 정신건강에 큰 영향을 줄 수 있는 요소로 작용한다.

반대로 스트레스와 불안이 불면증을 유발할 수도 있지만,
수면의 질을 높이고 충분히 자도록 노력한다면 증상에 도움이 될 수 있다.

5. 체중 증가 방지

밤에 몸을 차갑게 유지하는 것만으로도
신체의 칼로리 소모 능력을 높일 수 있다.

한 연구 결과에 따르면
19°C의 차가운 온도에 노출되면 지
방을 태우는 주된 역할을 하는 ‘갈색 지방’의 활동을 증가하는 데
도움이 된다는 것이 밝혀졌다.

비만과 수면 간의 연관성을 조사하기 위해
실험 대상자 2만 1천여 명을 3년간 추적한 연구 결과에서는
수면 시간이 5시간 이하인 사람에게서 체중이 증가할 가능성이 더 높은 것으로 나타났다.

6. 심장질환 및 제2형 당뇨병 위험 감소

장기적인 수면 결핍은
당뇨병과 혈관에 영향을 줘 만성질환을 유발하기 쉬운 조건으로 만든다.

유럽 심장학회가 성인 100만 명 이상의 데이터를 분석한 결과
하루 6~8시간 이하로 잠을 잔 성인은
향후 9년간 심장질환 발병 위험이 약 11%가량 증가한 것으로 나타났다.

7. 질 건강 증진

알몸 수면은 질 건강을 증진하고
질염을 유발하는 진균 감염을 예방할 수 있는 좋은 방법이다.

따뜻하고 습한 곳에서 성장하는 진균의 특성상
꽉 끼거나 땀이 나는 속옷은 진균 감염의 위험을 증가시킬 수 있다.

8. 남성의 생식력 증가

최근 650여 명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면
딱 맞는 속옷 착용은 정자 수 감소와 연관성 있는 것으로 나타났다.

사각팬티를 입고 잔 남성은
타이트한 속옷을 입고 잔 남성보다 정자의 농도와 총 정자 수가 더 많았다.

9. 자존감 강화

알몸으로 잠을 자는 것은
자존감을 높이는 좋은 방법이다.

알몸으로 시간을 보내는 것은
전반적인 신체 이미지를 높이는 데
도움이 되며 이는 자기 자신을 받아들이는 데 있어
효과적인 방법이 될 수 있다.

10. 부부간 관계 향상

성인 간의 피부 대 피부 접촉은
행복 호르몬이라고 알려진 ‘옥시토신’ 분비를 유도하여
부부간의 관계 향상에 도움이 된다.

옥시토신은 편안한 감정과 친밀감,
애정을 품게 해주는 호르몬으로
스트레스 조절은 물론 사회적 행동을 촉진하는 역할로 주목받고 있다.

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오늘은 시원하게 잠을 자 볼까 합니다.ㅎㅎ