TED: How to turn off work thoughts during your free time -4

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That's the interesting thing about work stress. 

We don't really experience much of it at work. 

We're too busy. 

We experience it outside of work, 

when we are commuting, 

when we're home, 

when we're trying to rejuvenate. 

It is important to recover in our spare time, 

to de-stress and do things we enjoy, 

and the biggest obstruction we face

in that regard is ruminating.

Because each time we do it,

we're actually activating our stress response. 

 

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Now,

to ruminate means to chew over. 

The word refers to how cows digest their food. 

For those of you

unfamiliar with the joys of cow digestion, cows chew, 

then they swallow, 

then they regurgitate it back up and chew it again. 

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rejuvenate

• 1. 활성화
• 2. 회복
• 3. 젊어지다
• 4. 쇄신하다
• 5. 회춘시키다

ruminate

• 1. 반추하다
• 2.… 을
• 3. 심사숙고하다

swallow

• 1. 삼키다
• 2. 제비
• 3. 감수하다

regurgitate

• 1. 역류하다
• 2. 그대로
• 3. 넘어오다

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02:11

이것이 바로 업무 스트레스의 흥미로운 점입니다. 

우리는 정작 업무 중에는

스트레스를 잘 느끼지 못합니다. 

일하느라 너무 바쁘거든요. 

업무 스트레스는

직장 밖에서 받게 되는데 

출퇴근 중이나 집에 있을 때, 

피로를 회복하려고 할 때

스트레스를 경험하게 됩니다. 

여가 시간에 피로를 풀고 

스트레스를 해소하며

취미를 즐기는 것은 중요합니다. 

그리고 휴식에 가장 방해되는 것이

바로 이 되새김하는 행위죠. 

왜냐하면 업무에 대해서

되새길 때마다우리 몸은

스트레스 반응을 활성화하기 때문입니다. 

 

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되새김이란 곱씹는다는 뜻입니다. 

소가 음식을 소화하는 방식을 가리키는 단어죠. 

소의 소화 방식에 대해

잘 모르는 분들을 위해 설명드리자면,

소는 음식을 한 번 씹고 그것을 삼킨 후에 

다시 음식을 입 안으로 게워내 씹습니다.