TED: How to turn off work thoughts during your free time -6

03:30

Now there's a lot of research

on how we think about work 

when we are not at work, 

and the findings are quite alarming. 

Ruminating about work, 

replaying the same thoughts and worries over and over again, 

significantly disrupts our ability to recover

and recharge in the off hours. 

 

The more we ruminate about work when we're home, 

the more likely we are to experience sleep disturbances, 

to eat unhealthier foods and to have worse moods. 

 

It may even increase our risk of cardiovascular disease 

and of impairing our executive functioning, 

the very skill sets we need to do our jobs well. 

 

Not to mention the toll

it takes on our relationships and family lives, 

 

because people around us can tell

we're checked out and preoccupied. 

 

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ruminate

• 1. 반추하다
• 2.… 을
• 3. 심사숙고하다

disrupt

• 1. 방해하다
• 2. 피해를
• 3. 혼란에
• 4. 중단시키다
• 5. 붕괴시키다

the more [-er] ‥ the more[-er] ‥

• … 하면 할수록 더 …

disturbance

• 1. 방해
• 2. 장애
• 3. 교란
• 4. 소란
• 5. 불안

cardiovascular

• 1. 심장
• 2.(약어) CV

impair

• 1. 손상시키다
• 2. 해치다
• 3. 손상하다

toll

• 1. 대가
• 2. 피해
• 3. 통행료
• 4. 요금

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03:30

직장 밖에서 하는 업무에 대한 고민이

미치는 악영향에 대해서는 이미 많은 연구가 진행되었고, 

그 결과도 시사하는 바가 큽니다. 

업무에 대한 기억을 되새기고 

같은 염려와 고민을 끊임없이 되풀이하는 행동은 

일을 하지 않는 시간에 이루어지는 휴식과 재충전을 심각하게 방해합니다. 

우리가 집에서 일에 대해 더 많이 떠올릴수록, 

수면 장애를 겪거나 

건강하지 못한 음식을 먹거나 

부정적 감정을 느낄 가능성도 높아집니다. 

게다가 이는 심혈관계 질환의 위험을 증가시키고 

업무를 잘 해내는 데

꼭 필요한 뇌의 집행 기능을 손상시킬 수도 있습니다. 

가족 구성원 또는 다른 사람과의 관계는 말할 것도 없습니다. 

사람들은 여러분의 정신이 다른 곳에 팔려 있다는 걸 곧 알아차리거든요.