TED: How to turn off work thoughts during your free time -8

05:24

Back when I was burned out,

I decided to keep a journal for a week 

and document exactly how much time I spent ruminating. 

And I was horrified by the results. 

It was over 30 minutes a night when I was trying to fall asleep. 

My entire commute, to and from my office

-- that was 45 minutes a day. 

 

Totally checked out for 20 minutes 

during the dinner party at a colleague's house. 

Never got invited there again. 

 

05:51

(Laughter) 

 

05:52

And 90 minutes during a friend's "talent show" that,

coincidentally, was 90 minutes long. 

 

05:59

(Laughter) 

 

06:00

In total, that week, it was almost 14 hours. 

That's how much "downtime" I was losing to something that actually increased my stress. 

Try keeping a journal for one week. See how much you do it. 

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burned out

• 1. 다
• 2. 닳아
• 3. 타버린

journal

• 1. 정기
• 2. 저널
• 3. 일기
• 4. 잡지

horrify

• 1. 무서워하게
• 2.… 을
• 3.… 의

coincidentally

• 1. 일치하여
• 2. 동시적으로

downtime

• 1. 가동
• 2. 전원
• 3. 고장

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05:24

번아웃이 왔을 때, 

저는 일기에 일주일 동안 

제가 얼마나 많이 되새김하는지 기록해 보기로 했습니다. 

그 결과는 경악스러웠습니다. 

저는 매일 밤 침대에서

잠이 들기 전분 넘게 업무를 곱씹고 있었습니다. 

출퇴근 길도 마찬가지였습니다.

집과 상담실을 오가며 하루에45분씩이 나요.

직장 동료의 집에서 열린 파티에서도 

20분이나 업무에 대한 생각에 빠져 있었습니다. 

그 후 다시는 초대받지 못했죠. 

 

05:51

(웃음) 

 

05:52

친구의 장기자랑을 보던 90분 동안에도요. 

우연히 그 무대도 90분이었네요. 

 

05:59

(웃음) 

 

06:00

전부 합치면 그 주에만 약 14시간이었습니다. 

자신에게 스트레스를 주며 

낭비하는 시간이 그만큼 많았습니다. 

여러분도 일주일만 되새김하는 시간을 적어보세요. 

자신이 얼마나 많이 업무를 곱씹는지 보시기 바랍니다.