TED: How to turn off work thoughts during your free time -12

09:10

Next,

when you're working from home, 

wear clothes you only wear

when you're working. 

And then at the end of the day, 

change clothes, 

and use music and lighting

to shift the atmosphere 

from work to home. 

 

Make it a ritual. 

Now,

some of you might think that's silly. 

That changing clothes and lighting will convince my mind

I'm no longer at work. 

 

Trust me,

your mind will fall for it. 

Because we are really smart,

our mind is really stupid. 

 

09:37

(Laughter) 

 

09:38

It falls for random associations all the time, right? 

I mean,

that's why

Pavlov's dog began drooling

at the sound of a bell. 

And why TED speakers begin

sweating at the sight of a red circle. 

 

09:48

(Laughter) 

 

09:49

Now those things will help, 

but ruminations will still invade. 

And when they do,

you have to convert them 

into productive forms of thinking,

like problem-solving. 

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ritual

• 1. 의식
• 2. 제사
• 3. 절차

 

random

• 1. 무작위의
• 2. 랜덤으로
• 3. 임의의
• 4. 변칙적인
• 5. 되는

association

• 1. 협회
• 2. 관련
• 3. 연합
• 4. 단체
• 5. 조합

drool

• 1. 군침을
• 2. 질질
• 3. 입에서

productive

• 1. 생산적인
• 2. 건설적인
• 3. 비옥한

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09:10

다음으로 여러분이 집에서 근무한다면, 

일할 때만 입는 옷을 정해 두세요. 

그 날의 일을 마치면 다시 옷을 갈아입고, 

음악과 조명을 바꿔 분위기를 전환하세요. 

매일의 의식으로 만드는 겁니다. 

어쩌면 우습다고 생각하실 수도 있습니다. 

옷을 갈아입고 조명을 바꾸는 것 만으로 

마음을 휴식 모드로 바꿀 수 있다는 것을요. 

하지만 믿어 보세요,

꼭 통할 겁니다. 

우리 마음은 우리만큼 똑똑하지 않거든요. 

 

09:37

(웃음) 

 

09:38

마음은 엉뚱한 신호에도 곧잘 조건화됩니다. 

파블로프의 개가 종소리에 반응해 침을 흘리게 된 것처럼요. 

TED 강연자들도 빨간 원만 보면 긴장해 땀을 흘립니다. 

 

09:48

(웃음) 

 

09:49

이런 조치가 도움은 되겠지만, 

되새김을 완전히 막을 수는 없을 겁니다. 

그렇다면 여러분은 되새김을 더 생산적인 방향으로, 

이를테면 문제 해결 지향적인 생각으로 바꿔야 합니다.